domingo, 22 de abril de 2018

OPEN 19-49 CIRCUIT DE CATALUNYA

El pasado domingo, y después de un buen parón por la neumonía, volvía a una carrera. Las últimas semanas ya entrenando mejor pero sin estar al 100% y eso, pues hizo que estuviera más nerviosos de lo que ya me pongo normalmente antes de una carrera...jaja parece que no he corrido nunca pero no lo puedo evitar y esta vez, pues con la incertidumbre de no saber si aguantaría el ritmo durante los casi 90km que duraba la carrera.

Dani y yo ya habíamos hablado y tengamos muy claro cual sería el planteamiento de la misma, rodar lo más protegido que pudiera a en el pelotón y cuidando el no hacer picos de W. Si luego, la cosa iba bien y aguantaba, pues en meta a hacer lo que pudiera por sprintar.

Pues así lo hice prácticamente las dos horas que duró. Al final de la carrera, comprobamos que le hice caso y hice bien los deberes.







Voy con tiempo para hacer las cosas con calma. Mientras caliento me encuentro con Exposito, Jose, Uri, Carlos, Enric, Noe, Isla, Font, Miquel, Marc ..muchos saludos y charlas con colegas del pelotón y después de haber desaparecido, pues siempre gustan los reencuentros.









Dani también aparece allí por sorpresa y eso me alegra, una motivación extra.

En un principio yo pensaba que el circuito era plano, pero resulta que me dicen que se acumulan algo más de 1000m+ así que, más de un repecho debe haber. De hecho, son 3 las subidas que hay y en cada una, cada vuelta, se va tensando.




Salimos y voy haciendo. Trato de no fatigarme por conseguir la posición como hago normalmente. Estando en forma como normalmente, trataría de no perder las 10-15 primeras posiciones pero ahora, no me preocupo por eso, simplemente voy haciendo y en lugar de por delante, me preocupo por no quedarme el último.
La primera vuelta la empleo para analizar el recorrido y quedarme como son los pianos de cada curva. No quiero meter mi bici por uno de esos que tiene unos saltos como para desmontar la bici. Veo a más de uno que eso no lo tiene muy en cuenta y lo que parece que le van a saltar son los empastes jajaja.

Desde la curva Elf a la Renault ligera subida. Luego llaneo. En la de Repsol se empieza a acelerar la cosa y en la Seat, bajada fuerte en la que se coge velocidad para encarar el siguiente repecho largo desde la curva Würth hasta la Campsa. 



Justo en ese inicio, todas las vueltas paso por encima del piano y sin pedalear mucho, avanzas muchas posiciones por que la gente se abre mucho. Vuelta tras vuelta repito la maniobra y me ayuda a empezar el repecho con mucha inercia y ganando muchas posiciones que no me he tenido que esforzar por ganar pedaleando en la recta que la precede.

La subida hasta Campsa para mi es la más costosa aunque, siempre con mucha cadencia, la voy pasando sin muchas complicaciones.

De camino a La Caixa, se acelera y esa curva es chulísima. Se toma rapidísima y muy "plegado". LA sensación de rodar aquí es muy divertida. Pero algo que no puedo entender...si las motos y coches van por estas curvas echando leches, como puede ser que nosotros con las bicis tengamos que pegar semejantes frenazos?? Entre aquellos que siempre van poniendo nervioso al pelotón con sus chillidos y los, digamos así, poco hábiles, pues en una circuito como este, con asfalto perfecto, una anchura besital y sin curvas de parar la bici, no se pueden evitar un par de caídas...sin comentarios.

La de Banc de Sabadell es la última de subida y ya desde inicio, por si cayera la breva, voy estudiándola para una posible preparación de sprint.


Foto de Eva Carrera


Pasan las vueltas, hago algún amago de arrancar siguiendo a Isma pero no me atrevo del todo y tampoco estoy para exhibiciones así que vuelta al grupo. 



Se suceden los intentos de fuga hasta que finalmente una de ellas cuaja.

El Garmin ha no funciona desde el incio y voy a ciegas. Cuando veo que faltan 11 vueltas me da un bajón jajaja. Pero bueno hemos venido a entrenar y a sufrir lo que haga falta así que, cabeza y vuelta a vuelta, repecho a repecho, voy comiéndole km al circuito en mi batalla personal.

Como me suele pasar, cuantos más km, mejor me responde el cuerpo y a falta de 5, siento que cada vez me cuesta menos subir los repechos y acelerar. Consigo aguantar y aunque hay unos 8 escapados delante, no nos sacan mucho así que, confío en que se les pueda dar caza y quien sabe, poder disputar el sprint.

Última vuelta, ya se viene tensando desde antes y ésta, va a ser aquella en la que ya me deje de ir pensando en aguantar y saque lo que me quede en las piernas para, ahora si, ganar posiciones y colocarme bien. Lo que hecho y pensado durante 17 vueltas, lo hago en esta última y al salir de La Caixa, voy apretando para salir de Banc Sabadell delante...Pensado y hecho jaja, me subo al piano, delante se me pone David del Palafrugell y para cuando queremos encarar la recta hacia la bajada, vamos 1º y 2º del grupo. Pero en la bajada ya se nota el aire que ha soplado con ganas toda la carrera y, en la recta de meta, si te haces el valiente, igual tte pasa hasta el apuntador. Él se aparta y yo pues lo mismo, levanto el pie. Entonces, última curva y encaramos recta de meta. Me pasan unos cuantos que se ponen delante y me quedo algo cerrado, pero entre ellos veo a Escolano y como avión que va a aterrizar y abre los flaps, pues yo abro los codos para que nadie me quite la posición. No hará nada sorprendente, la escapada, justa pero ha llegado, y yo ahora, sólo quiero practicar el sprint. Arranco con todo cuando veo moverse a Escolano y éste a su vez hace lo propio cuando ve a Font. casi 1400W para salir del grupo e ir a por Escolano pero los m que me llevaba antes de tratar de llegar a él no los puedo salvar y mucho menos acercarme a Font. Pero salvo los muebles y por detrás no me pasa Oriola que lo llevo bien cerca.




Acabamos entrando en ese orden por delante del grupo. Yo contento sólo por haber aguantado y más aún por haber podido disputar, aunque no fuese por la carrera, el sprint del grupo.

Al final, 12º de la General y 3ª M30, lo que me deja buen sabor de boca para venir de lo que vengo y ahora, con ganas de seguir entrenando para estar como hace un tiempo.
Aquí compartiendo "podio" improvisado con Rubén y Jaime.




Próximo fin de semana nos moveremos a tierras aragonesas. Longares acoge el Campeonato Master de Aragón y hasta allí nos desplazaremos para hacer otro buen entreno de calidad antes de de nuestro Campeonato de Catalunya


sábado, 21 de abril de 2018

SOLTANDO PIERNAS...PRIMERA CARRERA DEL AÑO!!

Pues al principio del año si participé en la social de Montroig, pero ni la pude acabar por un problema con el sillín de la bicicleta. Después de eso, algunos entrenos, un stage en Tenerife y luego, un mes y medio parado por una neumonía que me dejó tocado y hundido. Después de eso, vuelta a empezar con muchas ganas y tras mucho esfuerzo con una buena dosis de paciencia, vuelta a recuperar sensaciones.

Mañana vuelta al ruedo y con la incertidumbre de saber como irá la cosa. Me conformo con que las piernas vayan bien, que los pulmones funcionen como toca y que pueda aguantar toda la carrera. Como siempre, me lo dejaré todo pero después de tanto tiempo sin correr, ya veremos que tal responde el cuerpo.

Hoy nada, unos pocos km por la costa con 3 arreones para preparar la musculatura, o más bien para recordarle que mañana tocará apretar de lo lindo.

He coincidido con Noe a la entrada de Masnou y hemos rodado un ratín juntos .



Luego,  en Mataró, Me encuentro a David parado en la rotonda de la entrada a la ciudad y me paro a saludar. Resulta que está esperando a Noe jaja



Luego, nos vamos los 3 juntos hasta casi Llavaneres donde yo me doy la vuelta para regresar a casa. Con esto ya tengo suficiente y además, tengo a una pequeña granujilla esperando en casa y ya me muerdo de ganas de verla jaja.



42km muy suaves, gozando del sol y la costa maresmeña...mañana lo de suave, creo que ni el calentamiento jajaja
Un placer nois!! Mañana te veo Noe, a ti David igual también no?

PRIMER FIN DE SEMANA DE SOL

Después de aquella salida con Christian en BTT y tanta niebla., encaraba una semana que apuntaba a mejorar mucho respecto al tiempo. 
El lunes, primer día de descanso tras 12 días seguidos de bici y la verdad, es que el cuerpo me pedía salir. Esperamos al martes para hacer unas series en el rodillo. 10 repeticiones de 2' a 300W por 2' rec195-200W. Muy entretenidas y compactadas...made by Dani.



El miércoles, otras bien divertidas, 2 x 30' (290-300W) x rec195-200W...mucho tiempo para descansar entre ambas series jaja.

El jueves si que saldría a la carretera con la intención de rodar un rato sin muchas prisas, pero uno se calienta y si a ratos las piernas van bien, pues hay que probarlas.



Ahora ya, poco a poco ya voy sintiendo que vuelvo a funcionar y aunque sé que no al 100%, haremos lo posible por estar a tope lo antes posible.
Salida por la nacional y luego camino al Collet. Pero la lluvia hace acto de presencia y me doy la vuelta en Dosrius. Allí me encuentro a Sergio que haciendo una serie y me uno...otro calentón jaja. Luego subir Parpers, que no lo tenía contemplado y acabo volviendo a casa por la ctra. de La Roca y subiendo muy tranquilo por La Font de Cera. Por último, otro arreón en el tramo del Camí d'Alela que me gusta mucho y me va de camino a casa. Casi 70km y 700m+...

El viernes aprovechando para hacer recados dejé la bici de lado y el sábado, pues 1h20' de rodillo a 200W en ayunas  para encarar la mañana con frescura.

El domingo iba a ser un día bueno, tranquilo y soleado...había que aprovechar!!

Le propongo ruta a Paulo y se viene de paseo conmigo. Una ruta que nos gusta y ceca de casa. Esta vez con la incorporación de algún tramo nuevo y que por cierto nos gustó mucho.



Salimos por La Conrería pero sólo hasta el cruce. Bajamos al lateral del la B20 y nos dirigimos a La Vallensana, la cual subimos tranquilamente.

Trámite por Montcada y de nuevo en carretera tranquila. Subimos El Coll de la Ventosa y también sin apretarnos pero, cuando toca El Forat del Vent, coincidimos con un par de chicos y Paulo no se puede contener. Pone un ritmo de aupa y yo voy aguantando detrás. Los otros dos ni si quiera hacen el amago y nos vamos solos. Ya que se ha puesto, pues no para y yo enganchado como puedo. Paulo sube muy rápido y para mi es una buenísima referencia. al final de la subida le digo de buenas que le voy a sprintar, sólo a modo entreno, toda la subida la ha hecho él.




Bajamos a Cerdanyola y de allí por el Tecnológico nos vamos a Bellaterra por donde hacemos un bucle que resulta ser un magnifico descubrimiento para los fines de semana. 






Volvemos al final del tecnológico y empezamos a subir Arrabassada. Sólo un par de km si llega para desviarnos hacia La Floresta. Un bucle por allí y por La Rierada nos vamos a Molins. Otro buen apretón en aquellas rampas para no dejar que las piernas se relajen demasiado.

El polen está matando a Paulo, que es alérgico y lo pasa realmente mal. Esta época no es la mejor para los que sufren estas alergias y parece que por la zona hay mucho polen suelto.



Regresamos a la carretera de Les Planes y paramos a repostar en un minimarket. Luego arrancamos otro sector 5 estrellas que conecta este punto con el final de la carretera de La Arrabassada. Empezamos suave, al parecer Paulo no tiene ganas de guerra y yo no estoy muy por la labor tampoco. Pero llegamos a un punto en el que Paulo se encabrita y me da un palo jaja. Yo me aprieto también a tope y trato de cerrar el hueco que ha hecho en nada. Conecto con él y al poco me pide relevo pero yo necesito recuperar. Sigue tensando y al poco me coge otra vez 20m. Yo manteniendo el tipo como puedo y llegando al final de la parte de subida, 53/17 y a darlo todo para conectar...le paso y ya a muerte hasta el cruce de La Arrabassada.
Hacía mucho que no llegaba a 170ppm y hoy este buen hombre casi hace que se me salga el corazón jaja.

Luego ya nos despedimos, él se marcha por BCN a casa y yo me vuelvo a San Cugat para alargar un poco y enlazar con la ctra. de La Roca. 



Sigo hasta Vilanova y subo Font de Cera después de haber dado vuelta por el polígono de montornés. Y como estoy en racha, otro pinchazo de campeonato qu eme hace ir cruzando los dedos por que aguante y me deje llegar dando pedales a casa...


Ya desde Alella, rastreando y tirando de intuición, enlazo con Montgat sin bajar a la nacional encontrando unas calles por una urbanización y pasando por un tramo de tierra compactada que se hace sin problemas con la flaca.




Para rematar, subida por el Camí d'Alella y para casa con 140km y 2250m+ en 5h magníficas de pedaleo.



Para esta semana tenía claro que quería descansar. Me inscribí a la carrera de Montmeló y después de tato tiempo, muchas incertidumbres, dudas pero queriendo llegar, por lo menos, con las piernas descasadas.

Lunes pues, descanso. Martes ida y vuelta al trabajo sin ninguna prisa acumulando casi 90km y 670m+


Llegando a casa ya con los últimos chispazos de luz y super relajado.



Miércoles descanso, jueves 45' de rodillo y masaje. Y para hoy, otra ida y vuelta al trabajo combinando un poco de pista perfilando El LLobregat y asfalto dando mi vuelta típico de rodeo a collserola y comunicando de nuevo por El Besos con la playa. 76km desestresantes tratando de soltar piernas y liberando mente.
Desde casa, casi 30km en ayunas por la mañana y cruzando la ciudad casi en su totalidad por carril bici. este tramo es nuevo y aún no lo había hecho...va de maravilla!!








La vuelta ya saliendo del trabajo y sin pisar asfalto hasta casi rubí...





Aquí también están haciendo mejoras y seguro que de cara al verano, haré mucho km de vuelta  casa por aquí. 
Y después de darle la vuelta al parque de Collserola, bajo por El Besós hasta la playa y con estas vistas me voy ya a casa ...




Ahora a ver como se presentan las cosas el fin de semana....



lunes, 9 de abril de 2018

TRANSPYR CX 2017...EL VÍDEO!!

1200km, 27000m+ y 61h de pedaleo desde San Sebastian a Figueres. Arrancamos en el País Vasco y pasamos por Navarra, Aragón, Francia, Andorra y finalizamos en Cataluña con un montón de preciosas imágenes grabadas en nuestras retinas y una sensacional experiencia que recojo en este vídeo resumen.



Ruta muy recomendable discurrida por carreteras, caminos rurales, pistas, senderos...pasando por algunos de los puertos míticos del Tour de Francia y por zonas naturales de una belleza increíble. 
Exigente pero muy gratificante, breve pero intensa...tiene todos los alicientes para hacerla y quedarse con ganas de volver a repetir.


domingo, 8 de abril de 2018

UN DÍA DE NIEBLA MARESMEÑA!!

Salvando un domingo que parecía sólo de sofá y serie de Netflix...





Hoy en principio iba a ser el día de descanso tras 11 consecutivos dándole a los pedales, la previsión de lluvia era la excusa ideal para parar sin remordimientos jaja, pero al final, a penas 4 gotas y nada de frío me ha convencido para ir a da una vuelta por el monte. Además, no hay lluvia que pueda con un gorro de piscina y unos escarpines de pesca submarina jeje







Christian ya me dijo que se animaba también así que hablamos por la mañana y en un momento ya tenemos una cita jaja.

Subo por La Conreria tranquilamente y bajo hasta Sant Fost donde me meto en el río y pedaleo dirección BCN. En algún momento me cruzaré con Christian y espero que pronto por que está claro donde está lloviendo con ganas. Hay unos nubarrones majos allí y en cambio, hacia La roca, está bastante más abierto.



Nos encontramos y me confirma que en BCN ha llovido bien. Damos vuelta y vamos hasta Santa Agnès de Malanyanes done hemos improvisado un poco y hemos acabado coronando el Coll de Parpers por una pista y sendero muy chulo.







Luego seguimos cresteando, cruzamos el Coll d'Òrrius y seguimos entre la espesa niebla hasta la Creu d'en Boquet. Allí Christian se va de nuevo hacia le río bajando por Vilanova del Vallès y yo sigo cresteando hasta Alella. 




Desde la urbanización hasta las viñas, acompañado por un chico con bici eléctrica, bueno iba detrás y yo como iba con la música, pues apretando y cada uno a lo suyo. 



Bajada final por las Z hacia Tiana y de regalo, una ducha calentita que te deja como nuevo. Al final, para no tener idea de salir, pues casi 65km y 800m+ que me han sentado de fábula. Sin prisas, disfrutando del aroma a monte fresco y una niebla de aquellas que le dan un toque fantasmagórico a los bosques.