domingo, 20 de mayo de 2012

Últimos entrenos de fin de semana Pre-BPB

Después de la BR400 del sábado pasado, poco he tocado la bici entre semana, bueno, poco es nada por que además desde el martes que he estado con poco tocado del estómago y con dolores de espalda y cabeza que invitaban a todo menos a estar sobre la bici. El miércoles me dejó knockeado sin incluso poder casi levantarme de la cama.
Jueves vuelta al ritmo del día a día pero sin muchas fuerzas así que de nuevo 0 bici. Para el viernes me tocó hacer una cobertura de noches así que aproveché la mañana y que estaba un poco mejor para salir a entrenar.


Salimos Carlos, Aritz y yo por la N-II dirección Mataró por donde iniciamos la ctra. del Pollastre. Como no podía ser de otra manera, con unas buenas series que a pesar de la llegada tranquila por la N-II hizo que mantuviéramos la media sobre los 30km/h.
Luego trepada al Collsacreu en la que llevábamos un ritmo cómodo pero que se fue alegrando a medida que nos íbamos acercando arriba.
En Vallgorguina paramos a rellenar bidones y luego hacia Gualba tirando fuertes por la ctra. De Hostalrich.
Quería conocer la "encerrona" que va desde este punto a Campins y la verdad es que no tiene desperdicio. Unos 5km con unos 2 primeros de aproximación y los 3 siguientes muy ratoneros y divertidos con un asfalto perfecto y unos toboganes con % que quitan el sentio jeje.
Empecé animando el cotarro y Carlos continuó, nos apretamos de lo lindo y con el asfalto mojado tenñia su gracia, tanto subir las rampas más exigentes como bajarlas. Artiz también iba dando caña y como yo descubriendo por primera vez esta buena aproximación al inicio de la ctra. de Santa Fé.
Luego bajada a SAnt Celoni y de nuevo subimos el Pollastre...hasta Vallgorguina a muy buen ritmo los 3 juntos y luego Carlos y yo pusimos un puntito más dándolo todo hasta arriba, o yo por lo menos jeje.
Para rematar, de nuevo un Pollastre donde nos acabamos de quitar los ojos jeje. Esta carretera me encanta, da mucho juego y si las piernas funcionan puedes hacer mucho daño jeje.
La vuelta por la N-II con Carlos animadísimo tirando fuerte y yo dando algún relevo pero poca cosa por que estaba apunto de vomitar de nuevo, todavía no tenía la barriga fina y bastante tenía con aguantar el ritmo. Aún y así 1500m+ en 137km y a 31 de media


Ahora llegaba la segunda parte del entreno, llego a casa, como y a las 15:15 me meto en la cama a descansar. A las 19h me levanto y agarro de nuevo la bici con un mochilón considerable y me voy al trabajo.....20km más con 300m+ para llegar bien tempranito al trabajo, darme el relevo con mi compañera y ahora a darlo todo en la faena hasta las 6am.
Sobre las 6:25 me subo a la bici con mi mochila cargada de reflectantes y a pedalear de nuevo. Voy primero a dejar la mochila, 5' y sigo luego con Carlos y David hasta Vilassar rodando suave a la ida y con una buena serie a la vuelta ya que tenía que estar en casa prontito que había que ir a Gerona  a ver el Festival de la Flor.
Y como que no hay mal que por bien no venga jejeje, aprovechando que con el coche no se cansa uno, pues por la tarde, después de comer cerca de Anglès conduje hasta Prats de Mollò para reconocer la subida del Coll d'Ares desde Francia que la he hecho en moto pero nunca me he fijado en % y esas cosas y la semana que viene, en la BPB se subirá con más de 300km en las piernas.
Total que un buen entreno sobre el cansancio para la semana que viene.....


Distancia Total:  217km
Desnivel acumulado: 2020m+
Vmedia: 31km/h y 28.2km/h


Ahora a meditar para la semana que viene....600km y 7500m+...vamossss!!!!!

lunes, 14 de mayo de 2012

BR400km-->420km con 3115m+ a 31.4km/h y mucho calor

Sabía que para la brevet de ayer tenía que preparar la cabeza por que viendo sobre el mapa el recorrido...divertido y entretenido no iba a ser pero para lo que no estaba tan mentalizado era para la solana que cayó...

A las 4am me levanto, me preparo un par de sandwiches de atún con mermelada de tomate, me unto las rodillas con radiosalil y me tomo un ibuprofeno. Cojo la mochila y la bici y a conducir hasta Manresa. A mitad de camino he quedado con David y Rubén que también se han animado a pasarse todo el día pedaleando.
Llego,  saludos con los buenos compañeros y organizadores de la Penya Ciclista Bonavista, resto de breveteros y recojo el libro de ruta. Me voy a preparar la bici y voy al baño por última vez.

Comentamos un poco la jugada con David y Rubén


No se seríamos unos 100 participantes que cargados de luces y reflectantes (yo ni lo uno ni lo otro jeje) esperábamos a que a las 6am dieran el "anem".


Salimos por las calles de Manresa que restaban tranquilas y apacibles, silenciosas pero a la vez agitadas por el paso de nuestros chismorreos y cambios de piñones.


Voy hablando con Luis, buen compañero y brevetero por excelencia que no se pierde una sea aquí en París Italia...y la próxima quizas en EEUU no?? 
Ya se separa un grupito y decidimos ir para adelante, empezamos a subir hacia la Fonollosa y en los primeros km ya nos quedamos 3 solos delante.  Me da la sensación de estar subiendo demasiado rápido para todo lo que queda.  Y anos conocemos, que no por hablar, pero con uno de ellos ya hemos hecho bastantes brevets juntos y ya es conocido por todos que lo de ir juntos para colaborar no es lo suyo. Los Maco dieron fe de ello la semana pasada en la de Granollers así intenté mantenerme un poco al margen


El que iba segundo cede y nos quedamos solos subiendo a muy buen ritmo y apretando los dientes en las zonas más duras.  Este puerto no tiene porcentajes de escándalo pero es muy largo y la velocidad te puede pasar factura.
Los primeros 37.5km los empleas para llegar arriba de La Fonollosa y a nosotros nos salió una media hasta allí de 28.5km/h.
Luego sigues subiendo, con alguna bajada corta de por medio hacia Sant Ramón. 


Pasas falsos llanos donde aprietas para ver quien cede antes jeje


Al "company" ya lo conocemos todos por "el de amarillo", está muy fino y sube muy bien y yo me iba diciendo a mi mismo..."si lo aguanto hasta Sant Ramón, rodando veremos quien aguanta más". Hasta Sant Ramón eran los primeros 50km y prácticamente todo picando para arriba y luego venían km y km de largas rectas, repechos y mucho tramo de rodar.

Aquí me pegué una buena serie para sacarlo de rueda...a 47.8 finalizando el repechín.


El problema es que ni habla, ni da relevos y se te engancha a rueda pero cuando viene un puerto te intenta dar el palo...así que yo lo evité por todos lados, o nos cansamos los 2 o yo no entraré al trapo así que simplemente aflojaba mucho lo dejaba pasar y me mantenía a 20m...el aflojaba para que lo enganchara y yo nada de nada hasta que en una de esas lo pasé pero sin intención de dejarle coger rueda...en parte hasta es divertido, es un juego como el de las carreras pero en marchas de 400km jaja. Además él lleva siempre a su padre de asistencia que le espera en todos los controles y le va a sellar el libro de ruta...con él si que hablo, un buenazo por que menuda palizada ir solo en el coche y esperar en todos los pueblos con la neverita abierta.

Aquí ya nos separamos, ahora era mi terreno...



9
 Teníamos que llegar a Lleida y luego poner rumbo a Mequinenza pasando ya por pueblecitos desmarcados y pequeños.

Jeje del globazo de calor que llevaba encima a ratos veía la carretera de este color jeje


Cuando ya ves carteles así te das cuenta de que ya estás lejos jeje, o por lo menos la sensación te la da.


Tomamos un camino rural  La Granja d'Escarp que va perfilando el río proveniente de las desembocaduras del río Ebro y río Cinca. Estaba repleto de pescadores y a mi me estaban entrando unas ganas terribles de darme un baño por que con los más de 30 grados que estaban pegándome de lleno en la cabeza ya estaba que veía estrellitas jeje.


En lugar de eso me prepare un tentempié mientras pedaleaba.

iba más solo que la una cruzando pueblos fantasma 





Cambiamos de tierras....curioso, hace 3 fines de semana pedaleando casi por la frontera con Francia, al siguiente por Castellón y ahora aquí, para que no me diga la bici que no le enseño caminos y paisajes nuevos jeje


Y al fondo el Castillo de Mequinenza....un poco de culturilla nunca viene mal: 



En Mequinenza está el 2º Control, (el 1º en Cervera)...parada rápida, relleno bidones me tomo un refresco, añado sales al agua y arranco de nuevo hacia Fraga, unos 20km más allá. Llaneo con falsos llanos al 2-3%. Las piernas van bien y por el momento la cabeza también....

Paso por Fraga

Esta zona ya me la conocía de la BR600km del año pasado pero en esa ocasión hice todo este de noche así que la percepción es completamente distinta. Ami me gusta mucho pedalear de noche y más por sitios así por que la vista no deja ver más allá del foco que llevas en el manillar. Si hay algo que no me gusta nada es fijar la vista en el infinito de estas rectas kilométricas y tener esa fea sensación de parecer que ni te mueves.

Ahora dirección Monzón pasando por Zaidín y Albacete de Cinca. En este tramo me di literalmente una ducha en esta fuente jejeje


Agua fresca para eso, refrescar el cuerpo que estaba ardiendo.

Luego a seguir por estas llanuras cargadas de espejismos en forma d agua sobre y al fondo de la carretera que se tiñe de rojo amapola en sus lindes.


En Monzón paro y me tomo 2 cocacolas que me sientan más que bien, me como un par de brioches con jamón y queso y arranco de nuevo con la mala suerte de pinchar. Paro en una gasolinera a la salida del pueblo y cambio la cámara. La cubierta tiene un corte considerable y después de unos cuantos km empiezo a notar la sensación de ir flojo de nuevo....esto me da mucho coraje, o te desinflas del todo o no me des por saco perdiendo aire haciéndome parar en varias gasolineras para meter aire rápido a presión tratando de perder el menor tiempo posible.
Paso Binefar, Tamarite, Alfarras y llego a Balaguer donde, como no, tomo una carretera equivocada...el año pasado en la de 600km fuimos por esta que yo tomé pero se ve que hay otra que va a Agramunt directamente....(flechas rojas camino que debería haber tomado, azul por donde fui)


Lo peor que es que me toco pasar un mini puerto de montaña con tramos al 8-9% que me dejaron tieso jeje.
Después llegué a Agramunt por la otra punta del pueblo y más tiempo perdido buscando la carretera principal y callejeando por allí.

Por fin ya salgo y ahora ya estoy en zona conocida...


De nuevo a las rectas por las que tantas veces ya he pasado en otras ediciones y la mente empieza a animarse un poquito más y vuelvo a subir el ritmo.

La llegada a Sant Ramón picando hacia arriba pero sabiendo que es un punto super psicológico, llegar aquí será casi como trasladar la mente ya a Manresa a pesar de quedar unos 50km.
Me remojo de nuevo en la fuente que hay en la calle principal del pueblo, compro un refresco en la gasolinera y pum!!!  y ya van 2. La rueda al suelo...dentro de lo malo ni me ha pasado bajando y encima aquí inflaré rápido y sin cansarme.

Arranco un poco cabreado y con ganas de acabar, para rematar, esta última parte con viento en contra pero bueno, hoy en general el viento se ha portado muy bien así que ni una sola queja con él.
Paso las últimas tachuelas antes de llegar a Calaf y justo al al inicio de La Fonollosa...un castaña de agua de 15'...aquello que había estado deseando por tierras de Mequinenza o Tamarite tiene que llegar ahora, llegando a meta y que ya más que falta, molesta jeje...caprichos de estas marchas.
Últimos compases hacia Manresa dándolo todo y procurando mantener la media después de haber pedaleado 12h.
Justo a la entrada de Manresa paré el Garmin ya que con el suelo mojado y semáforos y muchos coches no iba a correr. Faltarán unos 12km de un par de tramos que no le día al start más unos 3km que supongo habrá desde la entrada de Manresa hasta el local de  La Penya Cilcista Bonavista.


Una vez pasados los datos al Garmin Connect estos son los números que me salieron:

Distancia: 420km aprox.
Tiempo de pedaleo: 12h54'
Vmedia: 31.4km/h
Vmax: 66.9km/h
Desnivel acumulado: 3115m+
Frecuendia media: 139ppm
Cadencia media: 92rpm

RESULTADOS

Ahora a recuperar las piernas y la mente para afrontar en 2 semanas la www.bpb600.com

jueves, 10 de mayo de 2012

Entrenos varios con MONTCARO de por medio

El fin de semana pasado empezó el viernes con una sesión que nada tiene que ver con la bici...después de mucho tiempo sin meterme en el agua, me fui con mi hermano Javi y Dani a hacer un poco de PescaSub. El agua aún está un tanto fría pero bueno, cuando algo te gusta mucho da lo mismo si lo pasas un poco mal...sobre la bici sufrimos continuamente y en lugar de bajarnos de ella, le pedimos más guerra jeje.
Unas 4h en el agua realizando casi 100 bajadas a poca agua con tope de 9m y con apneas que distan mucho de como cuando estaba antes todo el día en el agua pero bueno, en alguna acercándome a los 2'.
Después de tanto tiempo, las piernas se resienten más, y bueno el cuerpo en general y supongo que por eso el sábado estaba con las piernas como palos y me costaba llevar un pedaleo redondo.


Tiempo empleado: 4h


La idea era ir a hacer la Brevet300 de Granollers, sólo para entrenar puesto que ya tengo la de Manresa pero me olvidé de poner el móvil a cargar y por la mañana no hubo despertador que sonara a las 4am así que sobre las 7 estaba ya de pie y cambiándome para salir por la ctra. de la Roca. Allí me encontré con Miguel Angel y hicimos toda la carretera para ir a subir el Coll de Parpers. Allí nos juntamos con mi hermano y ahora hacia San Pol rodando a buen ritmo pero con un viento muy cansino que hizo que la vuelta la hiciéramos por el Pollastre desde Sant Cebrià. De este modo pedalearíamos un poco más tranquilos y haríamos un poco de subida más.


Mi hermano se quedó en Mataró y Miguel por Premià así que vuelta desde allí solo hasta casa y haciendo unos km más por la urbe para hacer un par de recados.


Distancia: 127km
Desnivel acumulado: 1000m+
Vmedia: 28km/h


Para el domingo tenía intención de hacer una tirada larga y visitar el Montcaro.


Hablé con Miguel Angel y Carlos y los tres nos bajamos con los coches para Tortosa. Una buena km de autopista pero bueno, siempre vale la pena ver sitios nuevos y pedalear por asfalta distinto.
Dejamos el coche en Roquetes y desde allí empezamos a pedalear.






 Carlos necesitaba un café así que yo le esperé y Miguel Angel fue tirando xino xano creyendo que le daríamos caza pronto...jeje, menuda crono escalada que se pegó para que no lo alcanzáramos.
El inicio es malísimo, toda la zona donde se ve menor % esta "asfaltada", por decir algo, pero en mu mal estado, con agujeros y parches. Yo tengo claro que con la Cervélo ono vuelvo allí hasta que no esté asfaltada como el resto de la subida.


Desde aquí ya se intuye claramente la carretera con esa primera recta subiendo por la vertiente izquierda y si miras justo al frente, se adivinan los cortes de las numerosas curvas de herradura que tendremos que superar.
Dejamos atrás urbanizaciones, casas y ruidos...


Por fin asfalto bueno aunque ahora empieza a picar la carretera de lo lindo aunque ese no es el mayor problema, el viento es fortísimo y si aquí ya pega así, veremos cuando ganemos altura.
Carlos me coge unos metros pero lo voy controlando visualmente todo el tiempo, entre que me dolían las piernas de lo que ya llevaba encima de los días anteriores, el maldito viento y que la subida se las trae, la verdad es que no iba del todo cómodo pero toca apretar los dientes y punto.
Antes de que empiece la zona de las herraduras esta la estátua de una cabra montés típica de la zona.




Cambiamos de vertiente de la montaña y empezamos a ver paisaje a lo lejos mientras la carretera se agarra a la montaña.


y empiezan a vernir estas "paellas" que tanto encanto le dan a los puerto de montaña


Las vistas de todas ellas son espectaculares!!! Además se ve perfectamente todo el inicio de la carretera desde Roquetas y la incursión el parque natural



Son 6 consecutivas que acaban en este mirador para passar a la otra cara de la montaña. En este punto el viento soplaba demasiado fuerte y apenas te movía. Yo entre el perfil de las ruedas y lo ancho del cuadro había momentos que iba literalmente de lado.


Después de este tramo el asfalto cambia de nuevo y se toma un cruce para afrontar los 3 últimos km de ascenso y en los que se concentran los peores %. 
Damos caza a Miguel Angel justo después de esta paella y ya queda poco para coronar....fuga neutralizada jeje.


Las antenas ya se ven allí mismo pero aún faltan unas cuantas curvas. Las vistas en el días de hoy son preciosas, el viento ha hecho su trabajo y ha despejado el cielo de las nubes que acechaban por la mañana con tapar y incluso dejar caer algunas gotas.




Esto ya está hechoooo!!!


Montcaro a la saca, otro más para la colección! Con todos los contras, 1h07' que seguro que no es para echar cohetes jeje.



En poco tiempo que llevo con ella, la de sitios que ya hemos visitado juntos jeje




Ahora tocaba bajar y sufrir el tramo mal pavimentado que de verdad que se hace fatal. Miguel ya tenía bastante y como conoce muy bien la zona, ya le va bien parar y luego venir a buscarnos con el coche allá donde paremos ya que yo voy con el tiempo un poco justo y sobre las 14h debo ir pensando en dar vuelta que hay algo más de 2h hasta casa.


Ahora nos queda de nuevo lejos...


Carlos me guía por una carretera solitaria cargada de repechos y escoltada por cientos de olivos. Llevamos buen ritmo pero es de aquellas carreteras que engañan, dan sensación de ser llanas pero todo el tiempo vamos sobre porcentaje positivo y salvando repechos exigentes que van castigando las piernas.


Subimos al pueblo de Mas de Barberans


Y más tarde pasamos por La Sénia. Desde allí nos adentramos en el Parque Natural de la Tinença de Benifassà y poco a poco vamos ganando altura. 


Dejamos Cataluña...


 Y circulamos por una carretera tranquila y con paredes de roca a los lados

Nos acercamos al embalse de Ulldecona





El azul turquesa de sus aguas invitan al baño y más ahora que llevamos ya un rato pedaleando con la solana encima. Se empieza a notar la subida de temperaturas

Pero si giramos una curva, agua, más bien poca

Esta parte es mu llevadera, va subiendo pero es muy tendido pero cuando empiezas  a acercarte al Convento de Benifassar la cosa ya pica un poco más. Pero es justo ahí donde nos aceleramos y ponemos un ritmo más machacón hasta llegar al cruce que nos llevará hacia Fredes.

Llamo a Miguel por que aún no viene y no se si ha tenido algún problema. Después de hablar seguimos subiendo y bueno, llegaremos hasta donde nos alcance. Es una lástima por que la carretera está muy bien y no estamos lejos ya del pueblo pero bueno, es lo que ha dado el día de sí. 

Distancia: 95km
Desnivel acumulado: 2350m+
Vmedia: 23km/h

El martes salgo por Collserola, las piernas parecían no estar para mucha guerra o por lo menos esas eran las sensaciones tras lo primeros compases pero a medida que me fui calentando la cosa se animó.
Para darme más margen rodando, busqué ctra. de Arrabassada y a pesar de que me dolían las piernas el ritmo era bueno o eso me parecía a mi. Subí hasta el parque y luego bajada por el parking para hacer otro bucle y subir de nuevo hasta arriba. Me dejo caer de nuevo y remonto un poco hasta empezar a bajar hacia Sant Cugat. El tramo de conexión con el Forat del Vent lo hago sin forzar mucho y luego empiezo a subir apretando siempre que me dejan las piernas y llegando arriba en algo más de 16'.
Bajo hacia BCN y luego hasta Poble Nou para volver muy suave a casa.

Distancia: 55km
Desnivel acumulado: 890m+
Vmedia: 30.2km/h

Para el miércoles quedo con mi hermano Javi en cruzarnos por la N-II ya que el bajaba desde Mataró. Subimos tranquilamente hacia Argentona y hacemos el Coll de Parpers sin forzar la máquina y con la mente puesta en la Brevet400 del próximo sábado. Luego bajada hacia el pueblo de la Roca y allí nos separamos, él a subir Órrius para volver de nuevo a Mataró y yo directo hacia BCN rodando sin prisas pero sin encantarme demasiado.

Distancia: 67km
Desnivel acumulado: 430m+
Vmedia: 30.5km/h

Resto de la semana, pues eso, descansando y preparando la cabeza para un recorrido de 400km poco atractivo a priori.